На жаль, більшість жінок займаються в залі, хоча і знаходяться на вірному шляху, але все ж не мають повного уявлення про те, як вибрати кращі вправи для сідниць. Як правило, виконується великий обсяг кардіо навантаження на різних степперах, еліпсоіда, велосипедах і бігових доріжках, жими, розводки, відомості, розведення і згинання на тренажерах і в результаті весь цей величезний арсенал вправ і не менший обсяг виконаної роботи, не дають бажаного результату.
А вся справа в тому, що жіночий організм сам по собі дуже витривалий і легко адаптується до навантажень, тому ми рекомендуємо виконувати виключно базові вправи для сідниць - присідання зі штангою, станова тяга на прямих ногах (мертва тяга або румунська тяга) і випади від лави (болгарські випади) .
 Побачити красиві попи можна тут: popki-bab.ru.
Ми перерахували кращі вправи для сідниць, вони задіють найбільший масив м'язів і тим самим є максимально енерговитратними, а також підвищують концентрацію гормонів в крові. Як відомо, жіночий організм виробляє в незначних кількостях тестостерон, і його невелике збільшення позитивно позначається на стрункості фігури і якості м'язів, гормон росту впливає же на їх зростання.
Не варто боятися силового тренування, Ви не станете схожими на дівчину з величезними біцепсами і розгойданими ногами, ті дівчата, які присвятили себе бодібілдингу та нарощують м'язи подібно чоловікам, використовують спеціальні массоноборние дієти і застосовують синтетичні гормони, у них інші цілі і завдання, Ваша мета - красиве і гармонійно розвинене тіло, і виконуючи базові вправи для сідниць, результат не змусить себе довго чекати!