Пятница, 29.03.2024, 16:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Другое [84]
Інше
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Ответы на вопросы / Відповіді на запитання
Главная » Статьи » Другое » Другое

Недолік сну збільшує ризик інфарктів?!

 

Недолік сну значно збільшує ризик інфарктів та інсультів. До такого сумного висновку дійшов італійський вчений Франческо Каппуччо , очолює дослідницьку групу в Уорікського університеті ( Великобританія).

     Результати свого масштабного дослідження вчений опублікував в одному з номерів спеціалізованого кардіологічного журналу « Юропіан харт джорнел ». Право на сумне твердження Франческо Каппуччо дали тривалі спостереженнях за більш ніж 470 тисячами пацієнтів у восьми країнах .

     Виявилося , недосип , пізні відбої і ранні підйоми , а також інші порушення сну - те саме що « бомбу уповільненої дії » для людського здоров'я. Так , сон менше шести годин на день призводить до збільшення ризику інфаркту майже на 50 відсотків , інсульту - на 15 відсотків.

     Але що там інсульти ! Безсоння загрожує передчасною смертю - недосипання наближає її на 12 відсотків. На думку італійського вченого , постійний недосип веде до вироблення в організмі шкідливих для людини хімічних сполук кшталт « гормонів стресу» , які можуть негативно подіяти на серцево-судинну систему - що , зрештою , веде до хвороб і ранньої смерті.

     Так , що ж тепер робити в надії на довге і безболісну життя - побільше спати ? На жаль , зайвий сон , виявляється , також шкідливий. Ідеальний сон для « середньостатистичного » людини - сім -вісім годин на день. Але саме для середньостатистичного . Індивідуальні потреби кожного з нас можуть внести значну поправку в цю цифру. Яку - з'ясовується досвідченим шляхом. Як стверджує Франческо Каппуччо , спати потрібно стільки , «скільки вам потрібно». Саме це може стати запорукою довгого життя.

     Втім , це і зрозуміло. Якщо я встав легко , спокійно , відразу ж відкрив очі , а не відкривав свинцеву голову від подушки , що не протирав очі півгодини - значить , все , виспався , сну достатньо.

     А тепер кілька порад про здоровий сон .

     По-перше , важливіше навіть не тривалість сну , а його якість. Здоровий сон повинен бути регулярним і бажано однаковим по тривалості протягом довгих періодів життя людини. Вчені з'ясували , що люди, які дотримуються такого правила , живуть довше за тих , чий сон коливається в більшу або меншу сторони .

     По-друге , здоровий сон повинен бути глибоким. Нехай ніщо не заважає вам відпочивати « від трудів праведних» . Спіть правильно - і скоро ви помітите , що ви висипаєтеся значно швидше , ніж раніше.

     Заважають здоровому сну :

     - Повний шлунок ;

     - Світло в кімнаті ( будь-який, в тому числі і від каганців ) ;

     - Працююча побутова техніка;

     - Нервові зриви і депресії ; кажуть , краще , якщо в цьому випадку на допомогу прийдуть фахівці.

     Як підготуватися до сну:

     - Добре б прогулятися на свіжому повітрі ;

     - Прийняти розслаблюючу ванну ;

     - Приглушити світло в кімнаті , виключити гучні звуки;

     - Займатися спокійними домашніми заняттями , відкласти прінціпільание розмови на спірні теми ;

     - Рекомендується якісний секс з коханою людиною.

     Іноді сни бувають страшними :

Категория: Другое | Добавил: 329 (25.03.2014)
Просмотров: 594 | Теги: Інфаркт, сон | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Сделать бесплатный сайт с uCoz